TRÄNING & HÄLSA - SANNA EMMOT

TRÄNING & HÄLSA - SANNA EMMOT Follow

▪️Lic. Eleiko Personal Trainer
▪️Personlig träning & träningsprogram
▪️Träningsdagböcker
#viktigtmedsanna

http://www.viktigtmedsanna.se/

1,007 Followers  773 Follow

Share Share Share

Löpning efter skogsstigar, i solsken, och lite swingar med kettlebell som avslutning. Ett enkelt sommarpass och man får njuta av det fina vädret samtidigt som man tränar ☀️
-
#viktigtmedsanna 
#sommarträning
#löpning
#personligträning
#träningsdagbok
#swingar
#kettlebell 
#gymmetkiruna 
#gymmetuppsala 
#gymmetluleå 
#gymmetsthlm 
#gymmetvästerås 
#gymmetsverige
En gammal goding för bålen 👊
-
#viktigtmedsanna 
#gymmetkiruna 
#gymmetuppsala 
#gymmetluleå 
#gymmetsthlm 
#gymmetvästerås 
#bål 
#styrketräning
Mobilitetsutmaning 🐒
-
Enkelt men utmanande test för rörligheten, balansen och styrkan.
-
Regler:
Ta dig från stående ner på knä & upp igen, utan att hjälpa till med armarna. Höj platån eftersom, med t.ex viktplattor.
Hur högt klarar du?
-
#viktigtmedsanna 
#mobilitet 
#styrketräning
#uteträning
#balans
#gymmetkiruna 
#gymmetsverige 
#gymmetuppsala 
#gymmetluleå 
#gymmetsthlm
Däcket har tinat fram⚙️
-
Några vändor på gården när vädret tillåter, sol/regn om vartannat hela dagen lång 💪
-
#viktigtmedsanna 
#däckvält 
#personligträning 
#kiruna 
#styrketräning 
#gymmetkiruna 
#gymmetsverige
Snabblagad lunch - omelett🍳
-
Här fylld med en massa gott och bra som t.ex kalkon,ost,spenat, salladslök,paprika,tomat och kryddor.
Går ju att variera hur man vill😋 -
#viktigtmedsanna
#omelett
#snabblagat
Frukost ☕🍓
-
Startar dagen med en skål god energi 💪 - 
Dagens tallrik bestod av kvarg, fil för att späda kvargens konsistens, granola, jordgubbar och kokos.
-
Gillar du frukost?
-
#viktigtmedsanna
#frukost 
#kvarg 
#granola 
#energi
Hantelflyes - en isolerad övning för bröstmusklerna. Bra som komplementsövning till t.ex bänkpress eller för att trötta ut muskeln helt.🔥
-
Med hantlar tränas även musklerna individuellt och det är lättare att märka sidoskillnader.
-
#viktigtmedsanna 
#gymmetkiruna 
#gymmetuppsala 
#gymmetluleå 
#gymmetsthlm
#gymmetvästerås 
#gymmetsverige 
#movinghabit 
#hantelflyes 
#personligträning 
#träningsdagbok 
#kiruna
Har du svårt att komma ihåg vikterna du brukar träna på?
-
Träningsdagboken hjälper dig hålla koll på övningar/vikter/set/reps. Och du kan lättare se framstegen i olika övningar 💪
-
Rymmer 200st pass och är anpassad för styrketräning.
-
95kr (tillkommer 29kr om du behöver få den skickad).
Betalning via swish.
Skicka ett meddelande om du är intresserad, så löser vi det ✨
-
#viktigtmedsanna 
#gymmetkiruna 
#gymmetsverige 
#gymmetluleå 
#gymmetuppsala 
#gymmetsthlm 
#gymmetvästerås 
#träningsdagbok 
#kiruna 
#styrketräning 
#personligträning 
#framsteg
Rodd, en övning som tränar stora delar av kroppen men främst den breda ryggmuskeln, latissimus dorsi, dina vingar på ryggen 🕊️ -
#viktigtmedsanna 
#rodd 
#vingar 
#gymmetkiruna 
#gymmetsverige 
#skivstångsrodd 
#kiruna 
#träningsdagbok
#movinghabit
Omvänd rodd med kroppen som belastning. Anpassa belastningen genom att ändra lutningen på kroppen 💪 
#viktigtmedsanna 
#gymmetkiruna 
#omvändrodd 
#kroppsviktsträning 
#styrketräning 
#personligträning 
#träningsdagbok 
#kiruna
Brutalbänk 🔥
-
En gammal goding till övning, som håller vad den lovar. Magmusklerna får jobba och det blir brutalt jobbigt efter några vändor💪
-
#viktigtmedsanna 
#gymmetkiruna 
#brutalbänk 
#styrketräning 
#personligträning 
#träningsdagbok 
#kiruna
Marka, pausa 💪
-
Rolig variation på marklyft där bålen sätts på prov!
-
#viktigtmedsanna 
#pausmark 
#gymmetkiruna 
#styrketräning 
#personligträning 
#träningsdagbok 
#kiruna