八木 宏之

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江戸川区東西線葛西駅徒歩5分にあるやぎ整骨院院長八木宏之です。
当院は「姿勢」に着目・特化した今までに無いタイプの治療院です。
江戸川エリア初導入の姿勢分析システムやインボディ測定などの検査で痛みの根本原因を明らかにし、レッドコードなど体に負担の掛からない施術であなたの痛みや悩みを解決に導きます。

https://yagi-judo-therapy.com/

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【合宿】

參學Studio(https://www.sangaku-studio.jp/)主催の夏合宿に参加させて頂きました@熊谷(http://the-public.jp)古民家をリノベーションしたシェアスペースで、とても居心地が良かったー☺️ 食事も主催してくださった藤原將芳先生が

油淋鶏やビーフステーキなど肉料理メインで

さまざまな手料理を振る舞ってくださいました🍽(食事写真ミステイク😫) 腹ごしらえ後の合宿内容は・・・ 以前投稿した易経(えききょう)の講義を皮切りに

武術(内家拳)の実習

導引吐納®︎のレクチャーなど

夜通しの多岐に渡る白熱した合宿で

寝たのは明け方5時過ぎw

先生含め今日仕事ある方結構いるのに

みんなタフだなぁ🌞

まあ、それだけ充実した内容でした!

主催の藤原將芳先生を始め

急遽ご参加くださった田中正納先生

そして学生のみなさん

素晴らしい学びをありがとうございました!! #參學スタジオ #導引吐納 #thepublicjp #熊谷 #夏合宿 #夏の思い出 #整体 #江戸川区 #葛西 #ダイエット #ボディメイク #姿勢分析 #猫背 #姿勢のコンシェルジュ #やぎ整骨院 #レッドコード #ラジオ波 #体幹トレーニング #腹横筋 #多裂筋 #呼吸
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【姿勢が変わると身長が伸びる(続編)】 人を1本のヒモに例えるとわかりやすいのですが

当然真っ直ぐに伸ばした方が長くなりますよね。

しかしヒールを履いてバストやヒップを強調する姿勢でいると

ヒモをたるませるのと同じことになり

結果的に見た目の身長が縮み

腰痛や肩こりまで招いてしまうので

正に踏んだり蹴ったり👠

姿勢的視点で言うと

①足首のジョイントがズレる

②ひざが曲がる

③腰が反る・開く(骨盤前傾、腰椎前弯)

④ねこ背になる(胸椎後弯)

⑤頭が垂れ下がる(頭部前方偏位、頚椎前弯)

みたいなことが一気にではなく、徐々に起こります。

施術でも姿勢改善のお手伝いをしてますが

セルフで感覚をつかむのであれば

逆立ちや三点倒立

ヨガでいう「ヘッドスタンド」

がオススメ!

よく施術家やインストラクターが 「頭のてっぺんから引っ張られるような感覚」なんて表現をしますが

実際に引っ張られたことがないのでよくわからないですよね。

ハードル高い方は壁を使ったり、人に足を持ってもらったりして

ちょうどいいところのバランス感覚を養ってください。

慣れてくると筋力はそんなに必要ないですよ!

コツは『お尻を締めてお腹を凹ます』

立っている時も意識すると、カラダが変わってくるのが実感できます。

ぜひトライしてみてくださいね!

もし疑問点とかあればDMください✉️ #姿勢改善 #低身長 #腰痛 #肩こり #整体 #江戸川区 #葛西 #ダイエット #ボディメイク #姿勢分析 #猫背 #姿勢のコンシェルジュ #やぎ整骨院 #レッドコード #ラジオ波 #体幹トレーニング #腹横筋 #多裂筋 #呼吸
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【姿勢が変わると身長が伸びる】

単刀直入に言うと、これ事実です。

女性のクライアントでも

身長が小さいことがコンプレックスになってる

という悩みを親しくなってから打ち明けてくれます。

それでヒールの高い靴やシークレットシューズなどを履き

腰を反って高く見せようとするのですが

それがかえって悪循環で逆効果。

身長で足切りがある職業は

モデルさん、CAさん、警察官、自衛官

なんかもそうですね。

当院でもCAさんに憧れて

ある航空会社を志望したものの

身長がわずか数cm足りないという理由で

落ちたという方がいらっしゃいました。

じゃあどうしたらいいの?

というのは次回お話ししますので

お楽しみに!

#身長の悩み #低身長 #モデル #CA #整体 #江戸川区 #葛西 #ダイエット #ボディメイク #姿勢分析 #猫背 #姿勢のコンシェルジュ #やぎ整骨院 #レッドコード #ラジオ波 #体幹トレーニング #腹横筋 #多裂筋 #呼吸
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【易経(えききょう)】 ご存知ですか?

儒学最高の古典にして、中国最古の哲学書

今夏のイベントとして

今度勉強会があるのですが

マンガでもなかなか難解です…

しかし少しでも理解することが出来れば

陰陽論や中医学の理解も深まると思うので

少しでもみなさんに還元出来るように

しっかりと取り組んで参ります。

#易経 #中国医学 #まんが易経入門 #整体 #江戸川区 #葛西 #ダイエット #ボディメイク #姿勢分析 #猫背 #姿勢のコンシェルジュ #やぎ整骨院 #レッドコード #ラジオ波 #体幹トレーニング #腹横筋 #多裂筋 #呼吸
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【熱中症のサイン】

意外と自覚症状がわからないこともありますので

程度別の目安を挙げてみました。

周りの人が気付いてあげることも大切ですので

ぜひご参考にしていただき

厳しい夏を乗り切ってくださいね。 【軽度】

ぼーっとする

手足の冷え

こむら返り(足がつる) 【中等度】

頭痛

体がだるくなる

トイレの回数が減り、尿の色が濃くなる 【重度】

意識がもうろうとする

体のけいれん

体が熱く、まっすぐ歩けない

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【breakfast】

みなさんは毎朝朝食を召し上がりますか?

今では当たり前になっている朝・昼・晩の1日3食

しかし江戸時代までは1日2食だったらしいんですよね。

英語の
「break fast(ブレークファースト)」を分解するとわかりやすいのですが

語源は

break→壊す、破る

fast→断食、絶食

つまり 『断食を破る=その日の最初の食事』

とのことで人によっては何も朝とは限らないんですよね。

実際に江戸時代の人の1食目も昼との事。

1日3食になった理由は諸説あるみたいですが

ここでその中の一部をご紹介 ・仕事や戦に備えて体力を養うために食事を増やした説 ・菜種油の普及で暗くなっても仕事や生活ができるようになり稼働時間が長くなった説 ・エジソン説
※これ面白い説なので詳細は「エジソン 朝食」で各自検索ください

現代は飽食・過食の時代とも言われていますので

食事は本当に3食必要か?

というのも考えてみる価値はあると思いますよ。

私はこの事を武術の師匠に教えて頂きました。

その師匠は違う時もあるとのことですが

基本的に1日1食!

それでもバリバリ動けていて、すこぶる元気です!

私も今2食で過ごしていますが

特に問題はありません。

もちろん食べるものにもよりますが

ダイエットやボディメイクに取り組んでいる人も

こういったアプローチ方法もあるので

ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。

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【お土産話とお土産】

北海道旅行のお土産話とお土産をいただき

エア旅行できました✈️ その前は沖縄にも連れて行って頂いたF家のみなさん

いつもありがとうございます😊

プーさんの如くはちみつ毎日舐めます🍯

そして今度はリアルで行って来ますw

#北海道 #お土産話 #整体 #江戸川区 #葛西 #ダイエット #ボディメイク #姿勢分析 #猫背 #姿勢のコンシェルジュ #やぎ整骨院 #レッドコード #ラジオ波 #体幹トレーニング #腹横筋 #多裂筋 #呼吸
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【ウォーキングとジョギングの始め方】 ・最近太ってきた
・お医者さんに生活習慣病予防で勧められた

などの理由で最初は何から始めればいいですか?というご質問をよくいただきます。

そこで今回は
「ウォーキングとジョギングの始め方」

と題し、比較的始めやすい取り組みを優柔不断な方のためにあえて2択でご紹介します。

まずは
①ウォーキング
②ジョギング

運動から遠ざかっている方はウォーキングをおすすめします。

いきなりジョギングはハードルが高い、ひざや腰を痛めるという人はまずウォーキングからスタート。

はきものは
①ランニングシューズ
②スニーカー

できれば①でサンダルは🙅‍♀️
20〜30分くらい歩くのに慣れてきたら②のジョギングに移行してください。

ジョギングでも2択
①インターバル走
②ペース走

①の「インターバル走」とは
「歩く→走る→歩く→走る」を繰り返し
目安は息が少しハアハアしてきたら歩く→少し落ち着いてきたらまた走る、の繰り返し
オススメは1〜2分走って2〜3分を5セット(最長でも25分)

②の「ペース走」とは心拍数を目安にする
❤️120〜130のペースでジョギング
それを超えたらペースを落とすor歩くの繰り返し
心拍数測定に関して、最近では「スマートウォッチ」や「ランニングウォッチ」という名前で検索すればピンキリで出てきますので、そちらをお求め頂ければと思います。

この時期特に大事なのがみなさんご存知
熱中症対策の「水分・塩分補給」
一度に多飲するのではなく、ちょこちょこ摂取してくださいね。

塩分に関しては、日頃の食事で摂取できていれば問題ないのですが、心配な方は最近ではタブレットやアメみたいなものもありますので、水分と共に携帯しておくと安心です。

時間帯は日中を避けた方が無難なので
①早朝
②夕方から夜間

食前食後は
①食前
②軽く食べた食後
食べ過ぎは単純に気持ち悪くなる確率が高くなるので。

以上、私の経験則も踏まえてお伝えしましたがいかがだったでしょうか?

慣れている方はご自身のプランで取り組んで頂ければOKですが、よくわからない方はぜひ参考にしてみてくださいね🏃‍♂️🏃‍♀️ #ウォーキング #ジョギング #ランニング #整体 #江戸川区 #葛西 #ダイエット #ボディメイク #姿勢分析 #猫背 #姿勢のコンシェルジュ #やぎ整骨院 #レッドコード #ラジオ波 #体幹トレーニング #腹横筋 #多裂筋 #呼吸
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【ボールを使った姿勢改善エクササイズ】

やり方はとってもカンタン!

特に腰痛の方必見!! 動画に解説が入ってますので

ぜひご覧ください ※食後や痛みが出る方は無理しないで下さい

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【お盆期間中のお知らせ】
【バターコーヒー】

界隈でウワサのバターコーヒー

飲んでみました。

ファミリーマートで売ってます。

私感ですが思ってたより

バター臭く無く飲めます🐄

糖質制限や高脂質食で賛否ありますが

しっかり勉強してコレだ!というものを

自分の身をもってトライしてみるのが

一番理解できると思います。

みなさんはどのように考えますか?

#バターコーヒー #糖質制限 #高脂質食 #整体 #江戸川区 #葛西 #ダイエット #ボディメイク #姿勢分析 #猫背 #姿勢のコンシェルジュ #やぎ整骨院 #レッドコード #ラジオ波 #体幹トレーニング #腹横筋 #多裂筋 #呼吸
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【手指・肘・肩の痛みでお悩みの方必見!】 『壁』を使ってカンタンにできるリハビリ

痛みに限らず

変形や左右差が強い方にも

効果的なエクササイズです。

ぜひやってみてください💪 ※痛みが強くなる方はエクササイズを中止して下さい

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