mayumi miyajima

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日曜日のアナトミック骨盤ヨガ®︎クラス。定員を増やして15名の方が参加してくださいました!

スタジオはエアコンをかけながら窓は全開!動き出して5分で滝のような汗💦
暑いからじゃない。この汗がアナトミック骨盤ヨガ®︎だ!

シグマ、ジラフ、プレーンを詰め込んだスタンダードなアナ骨フロー。みんな最後まで頑張ってくれました!

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昨日のストレッチクラス。
胸腰筋膜のストレッチをテーマにほぐしました!
やっぱり骨模型を使って注目したい筋肉を型取るとみんな理解と精度が深まるようです。

胸腰筋膜を伸ばすポーズばかりだったから最後はややバックベンドのリストラティブを入れたら気持ちよかった!

何でもバランスが大切ですね。
筋トレとストレッチも両方必要だ!

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ダイビングトリップin伊豆
この期間はヨガを全くやらないので無理矢理⁈ベンチの上でチャトランガ!

精度は低めだ。

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夕暮れのスタジオで気分転換にバックベンド。

キープをしないバックベンドはただただ気持ちがスッキリする。

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自然災害復興チャリティーイベント「チャリティーレストラン&ライブ」
スタジオがステキなレストラン&ライブ会場に変身!

マルシェ・デ・ラ・マー実行委員会が企画するチャリティーイベントhttps://yachiyo-hawaiianmarche.1net.jp/

これからもマルシェ・デ・ラ・マー実行委員会のイベントを応援します!

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ビラⅠの後ろ足ってなんで踵をつけるのかしら?

膝、痛いよー!

今日はみんなで膝の捻りの構造について考えてもらいました。

昔、なんとなくで買ったアーサナ集の本が妙な役立ち方をしている…

ビラⅠの効果と後ろ足は関係ないのでは⁈

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1週間ぶりの基礎練習。

アナトミック骨盤ヨガではお馴染みのチャトランガですが、ヨガインストラクターでもこのチャトランガができない人は多いと感じる。

私もできませんでした。
解剖学ベースのヨガを学び、ある時からできるようになりました。

道徳を重んじた昔の学校ではひたすら礼節を学び、卒業までの最期の1年で教科を教えたそうです。

大切なのは人としての道徳心で、それが身につけば読み書き計算はすぐに習得できるという話を聞きました。

ヨガも同じだと思います。
できないアームバランスをひたすら練習するよりもプランク・チャトランガの精度をあげる練習を繰り返し、身につければ、アームバランスはすぐにできるようになる… 「いつかやってくるアームバランスのために…」 精度はまだまだだけど続けています!

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早朝ビーチでハイランジ。

足が砂に埋まりバランスを失うのでアライメントは決めにくいです。

朝のビーチ散歩はとても気持ちが良いです!

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暑い!! 朝から30度を超えて早朝5時半から蝉が張り切って鳴いています!

来島2日目。
滝のような汗をかいて半屋外の鉄板でガレットを焼きました!

まだまだ旅は始まったばかりです!

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ヨガ×怪我疾患総合講座:8つの部位「怪我予防」と「アサナ」の考察を勉強してきました!

翌日のクラスで、あえて作ってもらったヴィーラヴァドラⅠ。
全員、左膝の不快感・キツさを訴えました。

全員一致でビラⅠは避けようということになりました!

私が学べばみんなもわかってくれる。

昔は誰から聞いたか、怪我のリスクを呼び込む無責任なリードをしていたもんだと振り返ります。

だから、私が間違えればみんなもそれに続いてしまう。

やっぱ勉強しなきゃいけませんね! #ヨガ
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先日のアナ骨聖地manawa houseでやったビラⅡ

中臀筋があまり筋肉痛にならなかった私はダメダメだ!

無理矢理完成形に持っていくけど全く教えを無視してしまう自分自身の未熟さを感じる…

これはビラⅡではない…

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