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衞生署「年少無酒」宣傳教育運動

http://www.change4health.gov.hk/youngandalcoholfree

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【年少無酒】酒精危害年輕人嘅生理及心理發展,損害記憶力、學習、情緒及社交健康。 若果暴飲仲會導致酒精中毒,當血液內酒精濃度太高,仲會導致突然死亡!所以年輕人千祈唔好飲酒!

更多有關酒精對年輕人的影響︰https://www.change4health.gov.hk/…/you…/alcohols_effect.html

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#唔飲酒 #你要識揀 #健康生活模式 #SAP
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衞生署同事中勇奪第2名營養師Daniel,原來是個「好動兒」,一星期至少跑步3次,更會間中走路回家。除了做健康大使,不太坐車的生活,環保到足以到嬴得環保減碳大獎呢! 「一星期規定自己跑步3次,只要為自己訂立了目標就不會懶。加上平時都有步行回家的習慣,由灣仔步行至西營盤,大約45分鐘路程,加上日常活動、來回已經超過一萬步,習慣了就不會覺得累,只要有決心,一切都做到!」 #行路係一種享受 #愈行愈多路 #以步代車 #walkingchallenge 
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【飲酒謬誤】好多人誤信飲啤酒可以解渴同令身體降溫,咁就大錯特錯!
事實上,酒精是利尿劑,會令腎臟產生更多嘅小便,會導致脫水。所以千祈唔好藉住飲酒嚟補充水分呀, 會越飲越乾㗎!

更多有關飲酒的常見問題:https://www.change4health.gov.hk/tc/faqs/alcohol/health.html

了解更多有關飲酒與健康:
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcoholfails/index.html 
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【飲酒謬誤】唔好以為飲啤酒比起飲其他酒類,對身體嘅傷害比較細呀。一罐330毫升啤酒嘅酒精含量,相等於一杯150毫升嘅紅/白酒,或者45毫升既烈酒!
換言之,酒精嘅傷害程度係唔會因為飲用嘅酒類而減少,而係同飲用嘅分量有莫大關係呀。

認識「酒精單位」:https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/facts/standard_drink/index.html
了解更多有關飲酒與健康:
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcoholfails/index.html 
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整天坐著不動的你,是否覺得行路很辛苦呢?步行比賽中,衞生署同事間登上第3名寶座的Lot,告訴你行路其實是一種享受。學會享受步行的樂趣,所見到的風景、人、事,分分鐘比坐車更多,愈走愈多步數的陳先生,希望你有日可以參加行路去廣州慈善活動,屆時更有意義啊! 「本身都好喜歡步行,為了比賽有更好的成績,我會特別繞路行遠一點。以往我周日去教會都會乘搭港鐵,但只是兩個站的距離,其實步行前往都可以,不如直接以步代車,慢慢步行都不覺得辛苦。加上日常去其他樓層開會,我又會特意行樓梯,繁忙時間來說,行樓梯比坐電梯更要節省時間。直到活動完結前,自己步行的數目愈來愈多。漸漸地,發現行路是一種享受,比賽完結後,我每日步行的路比之前愈來愈多。」 #行路係一種享受 #愈行愈多路 #以步代車 #walkingchallenge 
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【睇波唔飲酒】唔好以為汽水酒甜甜地,包裝到好似果汁或汽水咁就可以降低戒心呀。汽水酒嘅酒精含量同啤酒相約,佢嘅外觀同水果甜味有機會令飲酒人士容易飲多咗,因而出現暴飲問題,危害健康!睇波唔一定要飲酒嘅,可以試下自製青檸梳打水, 解口乾之餘, 醒神又健康!

更多睇波健康小貼士︰
http://www.info.gov.hk/gia/general/201806/10/P2018060800482.htm

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少年,你太年輕了,你以為步行挑戰中個個參賽者都係乖乖步行完一萬步嗎?體能好的人,在步行挑戰中,其實跑步都可以!跑步當然可以在短時間內「行」到最多步數,跑步既是有氧運動,能鍛鍊體能,又可以計入步行成績,真是一舉兩得! 「每日放工立即去跑步,因為回了家可能會懶惰,食飯之前先跑步半小時,半小時就可以貢獻6000千多步,我的步行數目中有一大部分是跑步得來的。另外,我覺得要將步行融入生活,例如我上下班均乘搭港鐵,辦公室步行去港鐵站已經有一段距離,有時又會步行去不同地方開會,每樣加起來不知不覺間就可以日行萬步。」 #將步行融入生活 #返工又行放工又行 #其實小編都做到 
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一個成功計劃的背後,一定有高層支持。衞生署署長陳漢儀醫生帶頭用行動鼓勵同事積極參與HKU Walking Challenge 。但是,署長日理萬機,明明是部門內最忙碌的那位,到底她怎樣日行萬步呢? 「衞生署於5月份公布《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》,為港人羅列9大目標,涵蓋減少體能不足情況,當中鼓勵市民多做體能活動。我們當然要身體力行,要 "Walk Our Talk" 。這個活動很有意義,身為港大校友,能鼓勵同事多做運動,何樂而不為?周末期間,到健身室做運動,四處走走,日行萬步倒不太困難。到了上班的日子,問題出現了!在5月2號第一個工作天,我埋首工作,到下午2點發覺只累積了2000步,但有同事竟然已步行1萬步,我不禁向她請教。原來她早上選擇了步行代替坐車去開會,而在午饍時段,從灣仔辦公室走到銅鑼灣,因此便達標了。我開始明白,增加運動量的關鍵,在於把握每個步行的機會。於是我在辦公室實行步行大計,例如,我會放棄使用電話,而直接走到同事座位討論公事;我亦會把握午飯時間,到外面走動。晚上,我也特別抽時間去到健身室;自此,我每天便能夠達標了。然而,我取得滿意的成績,全靠家人的支持。我的兒子就是我最大的動力,他們有時會陪我去健身房,亦不時為我打氣,叫我"加油",更會稱讚我的表現。還有一點,與同事分享也很重要,這樣會令自己更有決心呢!」 #以步代車 #有屋企人支持最重要 #署長咁忙都做到 
#不如你又挑戰下 #身體力行 #walkingchallenge #DepartmentOfHealth #BeActive #Activetransport #BeatNCDs  #日行萬步 #健康聯盟 #大力盾
程卓端醫生,衞生署衞生防護中心監測及流行病學處主任,負責制訂《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》,認為保健是每個人也是社會的責任。程醫生深明體能活動的好處,工作以外,雖然有點兒疲倦,也把握機會活動一下,日行萬步當然難不到她。 「要保持活躍的生活方式,甚至日日運動,你必須有足夠的動力,更好的是有個不離不棄的運動伙伴。多得愛犬芝麻,每日帶給我早晚各半小時步行機會,風雨不改,成千上萬步數也就變得毫無難度了!」 #身體力行好重要 #通常醫生成日勸人行多啲 #原來佢地真係做到
#帶寵物散步好易行一萬步 #walkingchallenge #DepartmentOfHealth 
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返工好忙沒有時間做運動?但步行的時間大家一定會有!衞生署超過200人參加港大舉辦的Walking Challenge ,大家總共步行接近6千萬步啊!工作忙亦可以抽時間步行做運動。他們可以、相信你亦可以!小編問過幾位參賽者,他們表示能走路去的地方,就不會坐車。其實運輸署已經在不同行人通道上安裝了上蓋,即使落雨或大太陽亦無阻大家步行、以步代車其實好簡單! 
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【睇波唔飲酒】酒精可以致癌,熱量亦十分高。不論啤酒、汽水酒、紅白酒,還是其他酒,同樣無安全飲用份量,有損身體健康。無飲酒習慣人士就唔好開始飲酒喇,而有飲酒習慣嘅可以轉飲無酒精健康飲品,咁樣睇波就自然睇得開心又健康啦!

酒精對健康嘅負面影響有數得計,大家可以到以下連結參閱:http://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/facts/standard_drink/index.html

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衞生署衞生防護中心最新一期嘅《非傳染病直擊》(二零一八年六月號)經已推出。今期嘅主題係「注意鹽攝入量」,大家可以到以下連結參閱:
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_june_2018_chin.pdf

更多有關香港非傳染病防控策略的資訊 ︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/ 《非傳染病直擊》過往期號:
http://www.chp.gov.hk/tc/guideline1_year/29/134/283.html

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