パーソナルトレーニングジムTOPBODY(整骨院併設)

パーソナルトレーニングジムTOPBODY(整骨院併設) Follow

パーソナルトレーニングジム🏋️‍♀️
ダイエット、筋力アップ
ウェーブリングを使った機能改善を推奨🔗
【担当トレーナー】
谷口 陽介
【経歴】
BBJ2017津大会finalist⚜️
【得意分野】
女性の二の腕、お尻、お腹引き締め👯‍♀️
お問い合わせはDMまたはお電話で😊

https://linktr.ee/yururi0908

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色が黒くなってきました笑
日焼きマシーンなどに
入る時は
化粧水を塗ってからニベアを
塗って入ると
よく焼けますよ❗️笑
体重60キロ体脂肪率10.2%
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バランスボール
レッグカール👯‍♀️ 足を曲げていく時に
かかとでボールをしっかり
押し付けながら
引きつけてくると
太ももの裏に凄く
効きますよ😊
お尻を浮かせた状態で
行うので体幹を
鍛えたい方にもオススメ❗️
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写真を見返していると
こんなものが。笑
改めて身体の小ささを
痛感します。笑
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食事の回数は
なるべく増やした方が
体重は減りやすいです❗️
TOPBODYでは間食に摂る
食品まで詳しく
指導させていただきます😊
ご質問はDMで📩
体重60.5、体脂肪率10.6%
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ウォールスクワット🏋️‍♀️ スクワットで
しゃがめない。
太ももお尻に
効いてる感じがしない
という方にオススメです❗️
バランスボールに
身体をあずけられるので
簡単に動作ができますよ😊
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ラットプルダウン🏋️‍♀️
逆三角形の身体を作るのに
オススメです❗️ ラットプルダウンを
やっていても背中に
効いてる感じがないという方は
重量設定が重いかもしれません。
一度軽めで回数を
多くして動作を行なって
みてください❗️
コツが掴めます😊
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有酸素運動はプールを
オススメします😊
人によって体重、身長で
消費カロリーが変わりますが
クロールで1時間泳ぐと
約1000キロカロリー
消費します!
ウォーキングだと
約200キロカロリーほど笑笑
泳げない方は
ウォーキングでも
いいですよ❗️
体重61.5キロ体脂肪率11%
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ウェーブリング🔗
今話題の筋膜リリース
ウォーミングアップから
トレーニングまで
幅広くご利用できます❗️ しなやかな動き、美しい姿勢を
作りたい方は是非
お越しください😊
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サイドベント🏋️‍♀️
くびれ作りに
おすすめです😊
お腹の横のストレッチを
感じながら行うことが
大事です❗️
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ベストボディジャパン
津大会書類審査が
通りました❗️
7月21日に出場します😊
残り一ヶ月悔いのないように
過ごしていきます💪
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リバウンドを繰り返してる。
ジムに行ってるけど
中々筋肉がつかない。
などでお悩みの方は一度
TOPBODYへお越しください😊
お待ちしております‼️
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ダンベルプレス🏋️‍♀️
ベンチプレスと違い
遊びがきくので
上腕三頭筋(二の腕)に
効きづらくなります❗️
胸のトレーニングの際
先に二の腕が効きすぎて
セットをこなせない方は
是非取り入れてみて下さい😊
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