パーソナルトレーニングジムTOPBODY(整骨院併設)

パーソナルトレーニングジムTOPBODY(整骨院併設) Follow

整骨院にあるパーソナルジム❗️
ダイエット、筋力アップは勿論のこと
併設のゆるり整体整骨院で治療もできます❗️
【担当トレーナー】
谷口 陽介
【経歴】
BBJ2017津大会finalist⚜️
【得意分野】
女性の二の腕、お尻、お腹引き締め👯‍♀️
お問い合わせはDMまたはお電話で😊

https://topbody.diet/

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チューブを使った
腹斜筋のトレーニング🏋️‍♀️
トレーニングをこれから
始められる方や
女性の方にオススメです🎵

チューブですが
かなりお腹の横に
強烈に刺激が入ります笑笑
お腹周りが気になる方は是非😆
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ウォーターボールを
使ったスクワット🏋️‍♀️
ボールを挙げた時に
揺れるので
体幹を鍛えるのに
オススメです🎵
TOPBODYでは
体幹を鍛えるのに
オススメのアイテムを
揃えております😆
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キネシスを使った
臀筋のトレーニング🏋️‍♀️ キネシスを使えば
負荷が抜けづらいので
めちゃくちゃ効きますよ😆
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キネシス
ベントオーバーロー🏋️‍♀️
分厚い背中作りに
おススメです❗️ 注意事項⚠️
①動作中肩がすくまない
②足の付け根に
引くようにする

特に①は肩がすくむと
背中に入らず
首の僧帽筋という筋肉に
入ってしまうので
必ず肩を落として動作を
行いましょう😊
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キネシスを使った
ワンハンドのラットプルです🏋️‍♀️
キネシスを使うことで
肘を伸ばす時に
広背筋のストレッチを
感じれるので
効いてる感が得やすいです😆
背中は特に目に見えない
筋肉なので
まずは軽い重りで
背中で引いてる感じを
得てから重たくしていきましょう‼️
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キネシスを使った
デッドリフト🏋️‍♀️
ヒップアップに
とても効果的で
全身の筋量を増やすのに
一番オススメの種目です❗️ 注意事項⚠️
①膝は曲げすぎない
②足幅は腰幅
膝は曲げすぎると
太ももの裏に効きづらくなり
足幅が広いと
スクワットと似た効果に
なってしまうので
腰幅で行いましょう😊

綺麗なお尻を作りたい方は
TOPBODYへ👯‍♀️
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キネシスを使った
ローイング🏋️‍♀️
僧帽筋中部といって
肩甲骨と肩甲骨の間を
鍛える種目になります❗️ ここの作用としては
胸を張るなどの
姿勢保持に働くので
猫背が気になる方などに
オススメです😊

注意事項⚠️
脇は締めすぎないように
軽く開いてなるべく
肘を後方に引きましょう❗️
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キネシスチェストプレス🏋️‍♀️
胸板作り、女性なら
バストアップに効果的です👯‍♀️ キネシスを置いている
パーソナルジムは中々
ないと思います🎵
これ一台で全身の筋力、柔軟性
持久力をバランスよく
鍛えることができます👌
トレーニング初心者の方や
苦手な方にも
大変オススメです🎵
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ウェーブリングを使った
レッグプレスです🔗

デスクワークで下肢の
筋力低下が気になる方などに
とてもオススメです😊
ウェーブリングでは
捻りを加えれるので
つま先を内に向けたり
外に向けたりする感覚が
掴みやすいです🎵
脚を引き締めたい方は是非
お越しください🏋️‍♀️
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ウェーブリングを使った
肩甲骨周りのストレッチです🔗

ウェーブリングでは
指先で外にテンション
かけながらできるので
ものすごくストレッチ感が
あります😆

肩甲骨周りの硬さが
気になる方
姿勢が気になる方は
ウェーブリングを使って
改善していきましょう🎵
TOPBODYでは10分の
メニューから
ご用意しておりますので
気軽に始められます👯‍♀️
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ウェーブリングを使った
足底のケアです🔗

足底はケアをすることによって
①腰痛、膝痛予防
②疲労回復
など様々な効果が得られます🎵

足底はずっと床に面している
ところになるので
足のサイズに合ってない
靴を履いたり
普段から歩くことが
多い方などは
足底部が原因で
疲労がたまってきたりするので
ケアをすることはとても
オススメです😊

ウェーブリングでやることに
よって足底の内、外を
ピンポイントに
狙いやすいです❗️
ただゴルフボールでも
効果はあります👌
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チューブを使ったヒップレイズ🏋️‍♂️
ヒップアップに
おススメのトレーニングです!
注意事項⚠️
①脚を降ろす時は  脚同士をくっつけるまで  下げない
②身体が前後にぶれない

以上が注意ポイントです❗️
ヒップアップ以外にも
腰痛予防にもおススメです😊

お尻の筋肉は単一の筋肉では
一番大きいので
代謝が上がりやすく
ダイエットにはおススメです😆
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